na jakie

[...] tylko, że jest to PIERWSZA wizyta Rona Balickiego w Polsce, a więc event na skalę międzynarodową wręcz. Swoją drogą to to forum jest do d**y niepodobne. Chyba najmniej user-friendly forum, jakie widziałem. Praktycznie uniemożliwia wstawienie porządnie wyglądającej reklamy seminarium... Zmieniony przez - Merkavoth w dniu 2008-10-28 02:56:13

nie rozumiem co to dobra micha :) i jakie aeroby?? i jak cwiczyc na sztandze? ciezszymi ciezarami na mase? czy lzejszymi na rzezbe ? dobrze mysle ?? kiedys wygladalem w miare jak trenowalem boks gralem w pilke a pozniej przestalem to robic przestalem jezdzic rowerem bo kupilem auto i tak oto sie zapuscilem

[...] że sobie z tym nie poradzi, powiedziałem mu żeby pił wodę zamiast innych napoi mam na myśli coca cole i inne gazowane. Co do diety to powiedziałem mu, w jakich porach jakie jeść jedzenie, mam na myśli węglowodany, białka, tłuszcze, co jeść po treningu, ale do stałej diety raczej się nie przystosuje... dlatego chcę coś mu doradzić takiego [...]

slyszalem ze powinno sie na biceps 12-15 powtorzen ale ok, bede robil 8 bo 12 mi nic nie daje chyba...cwiczenia staram sie robic bardzo technicznie bo juz rozpacz mnie ogarnia jak patrze na swoje rece ;) eser tzn mam robic modlitewnik + jakie cwiczenie? hantlami z suplinacja?

Ok teraz mam trochę większy problem którym jest nieprzybieranie na wadze :/ wcześniej trenowalem mniej intensywnie ale przybieralrm na wadze A teraz Rosję ale trochę schudlem. Jakie widzicie wyjście z tej sytuacji ? Proszę o możliwie szybką pomoc

I ser twarogowy mleko płatki mi nie przechodzą przez przełyk wiec nie wiem co mogł bym dać gruszka oliwa z oliwek - jak to mam, tak lyzeczke na sucho wyj***c? xD II jajka chleb razowy warzywa - nie mam pojecia jakie wazywa do szkoly oO orzechy III makaron dorsz salatka IV Piers Ryz (moze odzywkę białkową?) V Chleb razowy żółty ser sałatka?

[...] Waga: 102 Wzrost: 192 Obwód ramienia: 42 Staż na siłowni: 3lata+ Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b- 2,5g / t - 1g / ww-5,5/6g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 2 / test mix (masa) / test mix T3+clen (redu) Opisz swój plan treningowy: hipertrofia push/pull/legs Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 8-9% [...]

dzięki za odpowiedz... A czy mógłbyś podać link jakie konkretnie everlasty polecasz? Szukam rękawic coś w stylu tych adidasa, które nie mają aż tak dużo wypełnienia... 1 Mastersa mam na worek, szukam typowo lekkich, sparingowych i do tarczowania. Tylko zastanawiam się czy ten biały kolor po 4-5 treningach nie zacznie schodzić i nie zrobią się [...]

[...] mam też kija od szczotki;)ani lekkiego gryfu, żeby robić skłony tułowia "dzień dobry"na proste grzbietu.Muszę poszukać ćwiczenia zastępczego.Aha,zamiast ławeczki będę używała dużej piłki rehabilitacyjnej.A jakie wy macie przyrządy do ćwiczenia?W ogóle gdzie ćwiczycie,w domu czy na siłce? POZDRAWIAM! :) P.S Może Michail nas odwiedzi :)

znalazlem bład. Gdy wprowadzięłm jakie mam suple i np napisalem dawkowanie w DT a zostawilem 0 w DNT to program zle oblicza na ile dni zostało. wpisałem 250g bialka w dt 45g a dnt zostalo 0 i podalo ze zostalo na 8 dni.

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:116 -udo:62 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10+ 6. DIETA:4500 kcal -białko:3g -węglowodany:reszta -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:6 dniowy push pull legs 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: 14 [...]

[...] malych dawek, a systematycznie jestesmy w stanie trzymac caly czas stabilnie poziom hormonow, co jak podkreslam, powinno byc priorytetem. jak chcesz cie czuc dobrze na bombie, trzeba zadbac o to, aby hormony byly stabilne, wahania beda robily brudna robote w naszym ciele, bo organizm nie jest w staniesie adaptowac do warunkow jakie mu narzucasz

[...] w stanie trzymac caly czas stabilnie poziom hormonow, co jak podkreslam, powinno byc priorytetem. jak chcesz cie czuc dobrze na bombie, trzeba zadbac o to, aby hormony byly stabilne, wahania beda robily brudna robote w naszym ciele, bo organizm nie jest w staniesie adaptowac do warunkow jakie mu narzucasz To jak to robisz, jak odmierzasz HCG ?

[...] po pierwszym sparingu jestem zadowolony, co prawda nie dostałem porządnie w zęby ale podczas walki nie odczułem żadnych kłopotów z oddychaniem a nawet wydalanie powietrza jest idealne do tego jakie mam przy oddawaniu ciosów. Bardzo mnie to cieszy bo kolega ma topouta i widzę że ma problemy. Czekamy na efekt po pierwszym prawym prostym :)

chce PH stestowac sobie raz i pytam jakie jest dobre bo wiem ze duzo gówna jest. PH do 200 zl takie typowe na mase

A jakie zdanie na ten temat mają doświadzczeni kulturyści . No bardzo prosze o wypowiedzi . Jestem bardzo ciekawy co wy macie w tej sprawie do powiedzenia bo mnie też dręczy ten temat. Ja jestem na tak ale ...

[...] tez zaczynalem na hantelku 3,5kg i pompkachi bylo to raczej na rzezbe choc na biceps hantelkiem robilem np 500 powtorzen na raz a cwiczylem trz razy dziennie czyli lacznie gdzies 1500 powtorzen dziennie i byly przyrosty- trzeba byc wytrwalym a tak wogole to uzupelnij profil zebysmy wiedzieli jakie masz mozliwosci Pozdro

źle, za dużo serii praktycznie na każdą grupę, brak nóg, tu poczytaj i poszukaj planu dla siebie http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zresztą jakie są cele?

[...] masy ciała. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda nasza sylwetka i jakie zaszły zmiany budowy masy mięśniowej, czy redukcji tkanki tłuszczowej. Poza tym, ilość kcal i składników odżywczych w diecie trzymać można w skali xx dni, a nie [...]

Jestes osobą dużo bardziej doświadczoną wiec moze napisałbyś konkretnie jakie masz uwagi do tego treningu.Bo twój komentarz wiele mi nie mówi , i nie wyciągne z niego nic na przyszłosć .........